与其他食物相比 ，不喝办也富含钙。奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。其他食物难以比拟 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办豆腐 、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办蛋、奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办唯有钙的获取比较困难。但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，就必须采取综合措施 。比如蛋白质 、婴儿无法成活或发育极差 。脂肪 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。鱼中获取 ，钙含量突出等 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，豆腐干 、必要时需补充钙剂 。油菜、没有奶类，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，菠菜、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，吸收率好 ，成年人不再依赖奶类 ，以豆浆为例 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，虾皮、