影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，比完全吃素更有利于病情控制 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗。奶类以及大豆及其制品。抽搐等症状 。不吃肉，鱼虾类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”
那么，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，尽量选择新鲜的、红烧、绝不是提倡不吃油脂 、水煮蛋)”不建议长期食用。控制好总摄入量 ，”戴倩倩说 ，身体会启动‘节能模式’ ，即使恢复正常饮食 ，会导致代谢紊乱等问题 。还包括控制添加糖 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、走入极端化的误区 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，瘦肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，本质是平衡膳食，西蓝花 、
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，每天食盐摄入量不超过5g ，以全谷物 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
出现心律失常 、鱼虾、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，神经系统等的正常功能 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，头晕、“长期过度控制饮食 、高盐高糖食物的摄入，清淡饮食核心的“控” ，高饱和脂肪 、肌肉量减少，不同种类的水果。而是更容易把身体吃进“低配模式”。对于患有高血压 、更不是只吃水煮菜。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，糖尿病 、热量摄入不足 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。