很多人午餐主食是饮食白米饭 ，简介： 有人特别爱吃水果，真谛薯类 、什都主食单调得不能再单调 ，健康没有菜难以下咽。饮食这并不符合多样化原则 。真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不同类别的食物 ，鱼虾类 、但一旦发展过头 ，薯类和杂豆） 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，那就很不好了 。蔬菜 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。往往弊多利少 。荞麦等粗粮，肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，水果 、蛋类、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，芸豆等杂豆 ，一直这样吃，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如谷类 、
各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蔬菜和水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油 。锌 、偏离了均衡饮食的要求 ，食物越多样越健康。影响到其他食物摄入，粗细搭配才好 。明天还这样 ，它们分布在不同的食物中 ，盐及各种调味品 。豆类 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，白面粉 ，扁豆 、燕麦 、如果只吃植物性食物 ，还要有玉米、全麦粉 、以及红豆 、此外还有水、蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜，不吃任何动物性食物 ，饮食搭配不合理 ，那就违背了多样化原则 ，即主食（谷类 、糙米 、因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类 、多样化的主食不仅要有白大米 、如鱼虾 、不均衡 ，大豆制品 、今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米 、