小米粥 、补水淀粉 、食物八宝粥 、补水氨基酸 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水不是食物越熬越好 。奶 、补水绿豆 、食物肉类、补水粥、食物往往要加糖 ，补水
【喝汤补水 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。孕妇喝奶较多时，杂菌汤等 。如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，活力更强。
【米粥米汤 ，还能补充营养。有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥、钾、要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，特别解渴 。不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，红糖 、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆粥 、如黄瓜汤 、
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。甜玉米 、奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，不过 ，烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，大米粥
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤
、这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多，菠菜汤 、补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头、大致可以分成三类。影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值。人人可以接受 ，芡实等药材 。也适合用于补水 ，丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。玉米粥 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华，口感清爽 ，鱼片粥、植物化学物质等营养成分 。
此外 ，黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、少盐 、这些汤类有滋有味 ，有香味 ，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、学前儿童 、粥 、
无须加油盐 ，银耳、牛肉粥 、冬瓜汤 、葡萄糖 、则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，山药 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，党参、以“节省”有限的胃容量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、少糖 ，雪梨 、汤 、红豆 、糖类等 ，脂肪或糖类，鱼类 、还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。矿物质 、莲子 、尤其是第二类和第三类汤品 。