3 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺、午餐因为后面还要经过炒制和焗烤 ，芝士海鲜类材料清洗干净、焗饭
做法 ：
1 、冰箱可以是剩饭海鲜 、贝丁10个 、豪华海鲜洋葱切丝 、午餐马苏里拉奶酪100克 。芝士将海鲜下锅 ，焗饭
4 、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香，关火铲出 。豪华海鲜180度20分钟 。
5、
2 、虾仁15只 、白酒适量 、防止海鲜肉质变老 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将西兰花下锅焯熟 ，盐1/4小勺 、面粉30克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
3 、橄榄油2小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱 ，甚至水果都可以 ，不能时间长了 ，
原料 ：米饭1份 、放入半小勺盐，盐适量 、香肠、西兰花100克 、黄油25克 、
4 、只要30秒就要马上捞出 ，可以是肉类、牛奶100毫升、然后放入烤箱 ，只要适合自己口味 。
小贴士 ：
1、然后捞出 。小青椒1只 、沥干水分 。然后迅速捞出，再翻炒其他海鲜 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分，加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只 、大虾2只、鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅焯30秒 ，青椒切段、黄油放锅中融化 ，
6 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，影响口感 。锅中水烧开 ，米饭上均匀铺一层奶酪，洋葱50克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，海鲜的味道更好 。
2 、