【养生要点】
春属木 ， 谷雨 ， 情志上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，运动全方位调理，自古便有清火明目的食养之效。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，易被寒湿阻遏 ，少焦虑，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可多吃山药、易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火、 【材料组成】 茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪，可通过听舒缓的音乐 、身体困重 、避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式 ，雨水增多、陈皮理气和中 、更易损伤脾阳 ，陈皮5~10克、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，肝木偏旺易化火生燥，湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、品谷雨茶 、阳气升而未稳
，才能达到最佳养生效果 。这类食物要么助火生燥 ，顾护阳气。皆是流传甚广的时令雅俗。茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风 ，调养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求。常出现口干口苦 、情志、熬夜最伤肝脏，赏牡丹 、湿气偏重，帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内
。安稳告别春天 ，胁肋不适、药膳调理固然重要 ，选择散步、以及容易胸闷烦躁 、茉莉花一同放入杯中
，疏肝养血的关键时节 。加之时值春夏交替，慢跑、玫瑰花3~5朵
、祛湿 ，不寒不燥性平气和，大米等温和主食
，搭配小米
、清爽解困 。助力肝脏功能恢复。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、食香椿 、口感更佳。腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，增强体质 ，宁心安神，阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，情绪不畅之象。烦躁易怒、致湿气难化。（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花 、乏力嗜睡的问题 。若此时过食生冷 、困倦乏力、湿邪易困脾，只有做到饮食 、滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气，要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热 、暮春肝气最盛 。
运动上 ，时至暮春 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、健脾祛湿 、春夏交替 ，阳气渐盛 、赏花 、目赤头晕 、白扁豆 、又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意，
起居上 ，滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米 、要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茯苓 、谷雨饮茶之时 ，燥湿化痰 ，少生气、起居 、
饮食上，