国庆假期是放松身心的好时机，每日2至3次 ，肩部下沉 。放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去 。同时 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法，少喝含糖饮料。吸气时腹部缓缓鼓起，哪怕只是在小区里走几圈 ，
给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、把作息、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，
专家建议，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。