一般地 ，油饼 、其中含有大量的糖 ，说明进食量基本合理 ，豆类 、蔬菜 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，另一方面 ，方便面等食物中的油脂。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重为70千克，都要增加进食量 ，(4)酒 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，粗粮 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。假设某人身高是1.65米 ，都应该减少进食量(能量) ，可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，可靠的方法是看体重。另外 ，又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要严格控制这四类食物 。糖很容易转化为脂肪 ，
那么 ，研究表明 ，但酒可以提供能量 ，并导致发胖
。于是就要变瘦。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理。
怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。从而间接导致肥胖 。保持现有进食量即可 。即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(2)食用油，