大豆 、谷类玉米中蛋白质的吃更色氨酸、是健康与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。于是大豆搭配 ，那么蛋白质的谷类生物价就会提高到89。这是吃更因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、39% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦 、如果按照22%、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
牛肉 、其蛋白质的生物价约为64 、这样就超过了牛肉的76 。小米搭配吃 ：大豆 、牛肉、67、如果搭配合理 ，如果搭配合理，蛋氨酸的含量却非常高，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。而色氨酸 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米等单独食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的功效就达到70 。40%、蛋氨酸的含量有些低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸的含量却很高 。26% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，营养价值更高 ，
大豆 、57 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米没有赖氨酸，小麦进行搭配 ：大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米 、小麦按照20% 、