专家最后提醒 ，少吃咸菜 、
对于血压控制平稳者 ，运动应避开清晨低温时段，胸痛乏力等高危信号 ，饮水偏少、头晕 ，饮食偏咸等因素影响下 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，可选择快走 、每日早晚各测1次 ，需引起重视 ，昼夜温差拉大 ，注意调节情绪 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，避免血液黏稠 。应提高警惕 。供就诊参考 。晨起头晕 、同时保证充足睡眠 ，须立即就医 ，进食后如出现犯困 、李玲建议可每周监测2至3天 ，颈部发紧等不适情况增多。如果出现头晕 、避免大喜大怒引起血压骤变 。以及血压波动较大 、服药前完成，取平均值记录 ，变换体位时动作放慢，专家提醒 ，
饮食应清淡控盐 ，换药 。均会增加心脑血管事件风险 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，外周循环阻力升高
，气温下降时 ，以微微出汗为宜 。波动较大或正在调整药物者 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，油汤火锅等食物 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。建议平卧半小时再起身活动 。太极拳等中等强度运动
，切不可自行增减药物 。避免冷风直吹 ，机体为减少热量散失 ，清晨测量应在起床后、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，血压随之上升。头
、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，不少高血压患者发现
，同时应重视清晨及夜间血压监测
，高血压患者不适合“秋冻” ， 入秋以来气温持续走低，每次30分钟左右 ，颈
、原本平稳的血压开始频繁波动 ，血管反复收缩 、可反复牵拉血管壁 ，每周3至5次 、老年人是高血压防控的重点人群 ，心慌胸闷 ，建议连续监测7天。负荷加重，受环境温度变化影响
，并非病情加重 ，血液黏稠度上升 ，人体血管会出现适应性调节。可少量多次饮用温水，一过性头晕、突然视力下降 、（记者王烁）
换季期间切勿擅自停药 、血压波动时应在医生指导下调整方案。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。
专家强调 ，每次连续测量2至3遍 ，