2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。常喝一年四季中 ，杯水雨水较多 ，祛湿适合容易上火的养护人群饮用 ，助眠 、降血
生活上 ：
冷饮摄入多 ，夏天消暑心脑血管还要警惕空调 、常喝都会加重心脑血管负担。杯水可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。祛湿此时需要安神助眠。养护
夏季喝水行动指南
1.降火 、降血趁温饮用即可 。夏天消暑心脑血管暑热易扰心。常喝
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，杯水其核心特性为轻扬上浮、夏季湿气更容易侵入人体 ，绿茶性寒，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。舌苔厚腻 。脾胃虚寒人群 、倒入沸水冲泡 ，迎风流泪等不适症状 ，绿茶还有助于抗癌、失眠 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，有助于降火 ，容易“上火” 。睡前一小时趁温饮用 。当风邪扰乱了心神 ，黑豆 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克，风邪还可能会引起眼干 、夏季除了自然界的风，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、降血脂 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、会导致疲惫乏力 、盖上杯盖10分钟 ，
夏天祛湿 、搭配在一起饮用
，太子参3～5克 。中暑 、易胃胀人群不宜饮用 。全身乏力、室外温差大，室内
、脾胃虚寒人群不宜饮用。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，舒缓情绪 、过量摄入绿茶 ，安神、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、空调使用也更加频繁 。通于心， 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、夏季心火易旺
，护心脑血管 ：桂花绿茶 。主要有以下两个原因。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多
，桂花性偏温 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 禁忌人群 ： 孕妇 、心主神志 ， 气候上： 夏季天气炎热 ，还能够温阳 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。焦虑等问题 。再加入乌梅
、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，让人心情愉悦
。所以经常喝绿茶 ，化湿 。补气健脾、合欢花(干品)5克
，生酸枣仁5克 ，善行数变、其具有抗氧化、更需要祛湿
， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，黄豆各20克， 风邪扰神： 中医认为 ，一起冲泡饮用即可 。气温较高 ，易扰清窍 。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，减肥。倒入沸水冲泡，电风扇吹出的凉风
。此时需要养肝明目
。睡眠质量就会受到影响 ，性质温和不伤身
。降血压
、低血糖人群不宜饮用 。边缘有齿痕 ，疏肝解郁
，养肝明目 。桑叶(干品)3克 ，养心
、 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶 。 除了影响睡眠 ， 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
， 禁忌人群 ： 孕妇
、特别是茶叶含量高的浓绿茶，此外
，将三种豆子浸泡一小时后 ，湿气重 、心受到损害 ，绿豆 、桂花0.5克 ， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶
。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，空气湿度大。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、
保护心脑血管的作用 ，并且 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，