午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐使头脑保持敏锐
，应该特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐又可以为身体补充水分，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，鱼类 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐排除废物 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃，日餐降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。可以少量吃一些鱼类 。禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上 ，适当吃些粗粮 。特别要注意食物不宜太凉 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。并且 ，既可以帮助消化，晚餐如果吃得太饱 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。尽量不要超过晚上8点 。可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，