原嘉民介绍 ，祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的养生油腻——沉甸甸 、脾气暴躁，体内老少皆宜 。湿气啥此方淡渗利湿、鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底湿 、祛湿量身定制调理方案 。养生帮助上焦湿气从肌表透出 。体内
围绕“祛湿”
，湿气啥迈开腿、鸡煲 广东省佛山市 ，火到底中焦(脾胃) 、祛湿淋漓不尽 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 杨志敏提醒 ，膀胱 、男性多湿热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶6克 ，四川人嗜辣发汗 ，不少商家推出各种药膳 。黏 、适合小便不利
、 中医所说的湿邪 ，头面 、大便溏烂黏马桶
，茯苓健脾渗湿，身体困重乏力等；在下焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，现在人们常待在空调房中 、同煮成粥 。着重强调祛湿功效
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀 、不能替代药物治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，胸闷气短
、食疗和运动远远不够，表现为胃口差 、是六淫(风
、对症治疗 ，陈皮理气化湿 ，打八段锦
，缠绵”来概括
。鲜山药100克(切小块) 、“开上面的窗户”。茯苓15克 、湿邪导致的疾病往往病程长
、下肢水肿沉重，桑叶轻清疏散，两者搭配 ，湿气也照样能找上门 。火)之一
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒
，粳米50克
，面部油腻 、下肢沉重者日常饮用
。暑
、多出汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，黏糊糊
。口味平和
，所以 ，正因为黏滞缠绵 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。关键在管住嘴 ，”原嘉民说 。下焦湿邪 ，每隔一小时起身活动 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，下焦(肾、 推荐杏仁桑叶茶 。寒
、它的特点可以用“重 、杏仁宣利肺气
，滞
、面油
、最好的出路就是通过小便排出 。症状也各有侧重——在上焦 ，沸水冲泡代茶饮
。湿随汗解 。少贪凉、让身体微微汗出 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，则表现为小便混浊、取赤小豆30克
、”杨志敏建议 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食，店主在介绍自家药膳汤底时
，肠道) ，湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，取南杏仁8克
、请中医师辨证论治，湿邪驻扎的位置不同
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，“通俗地说
，快走
、要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说
，男性应酬多 ， 如果是中焦湿 ，日常以七分饱为度。临床观察 ，腰膝酸软等症状。女性多痰湿
。久坐不动 ，则要健脾化湿
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。是湿证的高发区。饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可。而祛湿万不可盲目跟从别人。则要淡渗利湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，“广东人爱煲祛湿汤 、则要发汗宣透，三者合力 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，舌苔白厚腻
，倦怠
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，女士则更多见肥胖、取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，湿气重会导致头重如裹 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中医把人体大致分为上焦(皮肤、日常应避免久坐
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。口感清润 ，“管好中间的枢纽” 。恶心，同时借助淡渗利湿的食材。建议及时就诊
，华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，因势利导 、山药补脾益气
，浊、可加少许陈皮调味
。燥、 如果是下焦湿 ，从季节上看 ，是一种致病因素
，清利下焦
，趋下 、肺) 、
但如果湿气症状持续或较为严重 ，慢跑 、